Селен

Селен у дієтології: все, що ви хотіли знати

Селен — один із найважливіших мікроелементів для нашого здоров'я. В інтернет-магазині diethub.com.ua представлені продукти, що містять селен найкращих світових брендів. Але навіщо нам потрібен селен і як він впливає на наше тіло? Давайте розберемося.

Для чого потрібно приймати селен? Селен сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, бере участь у процесах обміну речовин та підтримує здоров'я волосся та нігтів. Він також важливий для роботи щитовидної залози.

Ознаки дефіциту селену Часто втома, слабкість, втрата волосся, проблеми зі шкірою та болючість м'язів — все це може вказувати на нестачу селену в організмі.

Користування селену для організму Приймаючи селен, ви можете зміцнити свою імунну систему, покращити стан шкіри, волосся та нігтів, а також регулювати роботу щитовидної залози.

Навіщо жінкам селен? Для жінок селен особливо важливий. Він бере участь у процесах відтворення, підтримує гормональний баланс та зміцнює волосся.

Протипоказання до прийому Людям з алергією на селен або тим, хто страждає на певні захворювання щитовидної залози, слід бути обережними з добавками цього мікроелемента.

Щоденний прийом: так чи ні? Селен можна приймати щодня, але в рекомендованих дозах. Передозування може призвести до побічних ефектів.

Продукти, багаті на селен Найбільша кількість селену міститься в бразильських горіхах, морепродуктах та деяких видів м'яса.

Захворювання через дефіцит Тривалий дефіцит селену може призвести до кардіоміопатії та проблем зі щитовидною залозою.

Побічні ефекти від надлишку Надлишок селену може викликати нудоту, діарею, подразнення шкіри та проблеми з нігтями.

Вплив на вагу Безпосереднього впливу селену на вагу немає, проте його правильне засвоєння допомагає підтримувати обмін речовин на потрібному рівні.

Найкращий час прийому Багато експертів рекомендують приймати селен вранці для кращого засвоєння.

Дозування для профілактики Зазвичай рекомендується 55-70 мкг на день для дорослих, але конкретна доза може залежати від індивідуальних потреб.

Селен та щитовидна залоза Селен бере участь у виробництві гормонів щитовидної залози, підтримуючи її здоров'я.

Курс прийому Звичайний курс прийому триває 2-3 місяці, але може бути скоригований залежно від потреб організму.

Частота прийому в році Зазвичай рекомендують 2-3 курси на рік для підтримки рівня селену в нормі.

Селен та сон Прямого впливу на сон немає, але правильний баланс мікроелементів допомагає підтримувати здоровий сон.

Визначення надлишку селену При надлишку селену в організмі можуть з'явитися свербіж, висипання, проблеми з волоссям та нігтями. У складних випадках — дихальні проблеми та нервові розлади.

На diethub.com.ua ви знайдете найкращі добавки з селеном, які допоможуть підтримати ваше здоров'я у відмінному стані.