Вітамін С

Вітамін С у вашому раціоні: все, що ви хотіли знати

Вітамін С – це невід'ємний компонент вашого здоров'я. В інтернет-магазині diethub.com.ua ми пропонуємо широкий вибір біодобавок та вітамінів, включаючи Вітамін С, в асортименті провідних американських та європейських брендів.

Для чого потрібно вітамін С? Вітамін С бере участь у багатьох процесах у нашому організмі: від синтезу колагену до зміцнення імунітету. Він також допомагає у боротьбі з вільними радикалами, що робить його потужним антиоксидантом.

Де міститься найбільше вітаміну С? Лімони, апельсини, ківі, чорна смородина - це лише кілька популярних джерел вітаміну С. Але вітамін також можна знайти в деяких овочах, наприклад, у червоному перці та брюссельській капусті.

Вітамін С та аскорбінова кислота: у чому різниця? Насправді, це одне й те саме. Аскорбінова кислота - це наукова назва для вітаміну С. Проте, не всі продукти, що містять аскорбінову кислоту, мають усі корисні властивості натурального вітаміну С.

Ознаки дефіциту вітаміну С Якщо у вас постійно синці, кровоточать ясна, або ви швидко втомлюєтеся, це може свідчити про нестачу вітаміну в організмі.

Навіщо пити вітамін С щодня? Регулярне споживання цього вітаміну допомагає підтримувати імунітет у тонусі, зміцнює стінки кровоносних судин та покращує стан шкіри.

Чи потрібно пити вітамін С щодня? Для більшості людей оптимальна доза становить від 65 до 90 мг на день, але не більше 2 г на день. Однак потреби можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму.

Форми та біодоступність вітаміну С Вітамін С краще засвоюється з натуральних продуктів. Але у вигляді добавок його часто продають як аскорбат кальцію чи натрію.

Що руйнує вітамін С в організмі? Куріння, надмірне вживання алкоголю, деякі медикаменти можуть зменшити рівень вітаміну С в організмі.

Наслідки дефіциту вітаміну С Довгий час без цього вітаміну може призвести до цинги - захворювання, викликаного його нестачею. Також можуть виникати проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями.

Кому не можна пити вітамін C? Людям з деякими захворюваннями нирок або тим, хто має алергію на вітамін, слід консультуватися з лікарем перед його прийомом.

Вибір вітаміну С На diethub.com.ua ви знайдете вітаміни найкращих брендів. Зверніть увагу на склад: краще вибирати ті, де вітамін поєднується з біофлавоноїдами для кращого засвоєння.

Тривалість прийому Прийом вітаміну рекомендується проводити курсами, тривалість яких визначається вашими потребами.

Примітки щодо прийому

• Приймати вітамін З вранці чи ввечері? Будь-коли доби, головне - регулярно.
• Чи можна на ніч? Так, але краще до 18:00.
• Коли протипоказаний? При індивідуальній непереносимості чи певних захворюваннях.

Вплив на шкіру Вітамін С покращує колір обличчя, зміцнює шкіру та сприяє виробленню колагену.

Овочі та фрукти-рекордсмени У брюссельській капусті міститься багато вітаміну С, а серед фруктів лідирує чорна смородина.

Висновок

Вітамін С відіграє ключову роль у підтримці нашого здоров'я. На diethub.com.ua ви знайдете найоптимальніші продукти для вашого раціону. Завжди стежте за станом свого організму та обирайте лише якісні добавки!